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主要矛盾和次要矛盾之中，先抓住主要矛盾

自己努力调整了这么多年，还和小时候一个处理情绪的方法，哭的更难过了，于是自残了更长时间。我要怎么解决这种绝望的循环呢？

人的肉体，终究是物质，是一系列生化反应的总和，是一套无比精密的仪器。

拼命地追求「控制感」，可能反而被对于「失去控制感」的恐惧所控制

我是外企高管，工资很高。家里的房子是我自己一个人买的，最近这几年他几乎没给家里出过一分钱。

生气是因为觉得明明父亲才是做错的人。愧疚是因为自己没法把真相告诉妈妈，也不愿去质问爸爸。难过是因为整个处境非常痛苦，又无法摆脱。