840 洪灾成功脱困？不要轻易转发

by @斯芬克斯

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我看到很多成功脱困的信息，但没怎么转发，我建议大家转发的时候也慎重。

简单说下原因。

一是我觉得，关注我的小伙伴大都并不那么脆弱，不那么需要各种好消息来冲淡自己的恐慌。是的，转发成功脱困信息的目的当然不是「粉饰」什么，而是消解大家的恐慌和绝望，这是第一重要的事。

因为不管你看没看到这些好消息，当事人都已经脱困了，只有当这些好消息的传播能让更多人觉得欣喜而不是增加负能量或挤占舆论资源时，才有必要传播，对吧。

所以我想着，关注我的人并不多，且大都是相对容易冷静的，不那么容易恐慌，那我就少转发成功脱困的，把曝光量尽量留给仍然受困的求助信息，以及多说一些像我一样不在一线的人目前所能做的事——比如给大家提供一些「如何正确看待灾难时的舆情」相关的方法论，毕竟社会心理学专业就是关注这个的。

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二是我也担心，脱困的信息里，往往包含着大段的详尽的受困场景描述，当事人会真诚充分地表述自己由焦虑到恐惧到绝望到狂喜的情绪状态，这些信息并不全是有益的。

什么样的恐怖片最恐怖呢，就是离观众生活场景最近的那种，最让人有代入感的最恐怖。比如欧美恐怖片特别是宗教系的，其实对韩国观众来说就更恐怖，而中国人就觉得还好，因为我们不信天主但韩国遍地耶邪。同理，中式恐怖里很多民俗元素也是东亚特有的，相信白人看了有可能困惑多于害怕。

而灾难中脱困者描述的受困经历，在这个时间点，是最最容易让想出力却出不上力的普通人有代入感的，这种对绝境的代入未必是每个人都能安全承受的。认真说，这不是比赛谁的心理承受力更强的时候，也没必要……

所以，想简单说下，心理承受能力正常的普通人，要如何看待脱困者描述的那些一手信息，才最有助于自己，有助于社会。其实有助于自己就是有助于社会，因为社会就是由我们所有人共同组成的，所以：

照顾好自己 == 为社会减负

对吧，这就已经在为社会做贡献了。这是这条微博的目的。

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首先，要确认自己的心理承受能力是否正常。

比如关注我的小伙伴里，也有一些是有抑郁症、强迫症、躁郁症等精神类疾病的。不要逞能，没必要，自己状态不好的时候该做的就是断网，踏踏实实过好自己的线下生活。就是上面的逻辑，我虽然帮不到别人，但我能做到不需要别人帮我，那我已经做出了自己应有的贡献，非常棒。

其实就好像是已经受困在地铁车厢里一样，如果我不冷静，大呼小叫，哪怕没有伤害到身旁的你，但我是不是占用了本就稀缺的氧气，降低了身边人的生存机率？就是这个道理，所以本身就心理相对脆弱的小伙伴，保持好自己的冷静，就已经真正做出了贡献。我这绝对不是捡好听的说，长期关注我的都知道，我也从来不是那种愿意降智去哄你开心的人。

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其次，确认心理承受能力正常后，开始尝试把自己代入受困场景。

注意，不是要让你去感受那种绝望和恐惧，意义不大。一是负面情绪不存在适应性，类似于疼就是疼，不会因为你疼了一天了我再掐你你就不疼了（除非神经坏死了），所以「练习适应恐惧」意义不大；二是负面情绪本质是混乱，混乱只会越关注就越混乱，类似于蚊子咬了疙瘩，不挠还好，越挠越痒，除非挠烂……

代入，是要让你去像读侦探小说一样，关注脱困者描述的场景中的关键细节——脱困者做对了哪些事，才最终成功脱困的？

比如说，肯定保持了冷静，因为任何时候，保持冷静都是一切后续行动的基础。

比如说，肯定和身边人有所互动，可能是一个眼神、一个点头、一个微笑，不光是向别人表示自己很冷静并且传播这种冷静，而且也可以观察一下身边人是否冷静是否需要帮助。

• 假如自己力所能及，就可以帮助身边人冷静下来；
• 假如自己力不能及，那么尽快远离不冷静的人，既能保护自己的安全，又能防止对方发狂之后伤害到你，导致你成为除发狂者之外第二个需要被救助的人，恶化整个受困场景里所有人的处境。

你可能感觉到了，这完全是一种集体主义的思维方式。因为不管是熟人还是陌生人甚至仇人，在天灾面前在绝境之中都是命运共同体，都需要考虑到自己的行为对他人有什么影响，都必然要承担相应的责任。与其等责任砸脸上，不如自己率先想清楚，担起来，以求脱困。

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我看到的「故事」里，我能想到的重要细节，大致是这些：

• 保持冷静，
• 少说话、少耗氧，
• 手机省电，
• 互相鼓励安慰，
• 安抚情绪过激的人，
• 观察外部情况及时调整策略，
• 平静地与其他人商议可能的方案，
• 永远要照顾妇女儿童。

我就拿「永远要照顾妇女儿童」这一点来说明重要性。从人性的恶来说，统计意义上体能更强势的成年男子是完全没有必要去照顾陌生的妇女和儿童的，毕竟谁的命也没有自己的命珍贵。但是，正因为我们知道人性是恶的，所以才更要主张人性本善，更要在绝境中，尽最大可能延缓人性的恶的出现——不光是防范自己内心中的恶，更要防范整个环境的人性恶化。

有求助者在态势没那么紧急的时候，胡说八道在求助信息里说什么「不会要发生暴动吧」之类的，这种人真的是一言难尽。受灾确实不是 ta 的错，但 ta 一点儿忙帮不上也就算了，还在这儿危言耸听引导恐惧，实在是操蛋。现代中国人是那种容易发生暴动的民族吗？现场本来没担心要暴动的人听了，会不会突然变得更恐惧了呢，而恐惧是否又会真的引发暴动呢？自我实现的预言嘛，在没起火的剧院里大叫着火了引发踩踏嘛，损人不利己，真的很讨厌很弱智。

正确做法是什么呢？如果你是一个成年男子，当你主动照顾身边的陌生人时，不光被照顾的陌生人受到了感动，所有其他人也看在眼里。人心是肉长的，换位思考，大家就都因此而变得更相信「人性本善」了一些，哪怕身处绝境，道德感仍然有可能占上风。

而那些可以真心想要害人的人，一看你作为体能相对强势的成年男子已经站在了善的一方，那它是不是在作恶前也有所忌惮了呢？成年人思考问题，不要只看到发生了什么好事，更要想到为什么有那么多坏事都没有发生。

如果你是一名体能相对较弱的女性，或者儿童，那么当你都在主动照顾身边的陌生人时，其他人尤其是成年男子们，还有什么脸不伸出援手呢？

犯罪电影里为了感动观众，总会派出一个长相可爱天真无邪的小孩，向无恶不作的坏人递出一块糖，为什么？因为弱者在身处险境时的善，是至高至纯的善，浓度大到化得开黑暗。所以弱者向善，本身就是对自己最好的保护。

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代入完之后，有什么用呢？好像没什么用，因为你仍然不在一线，仍然出不了力。

但是，注意我们一再强调的那个逻辑——当我们能把自己照顾好时，我们就是在减轻救援人员的负担；而如果我们足够强大，甚至可以在险境中以普通人的身份帮助身边其他陌生人时，我们就成为了救援人员的战友。

思维实验，是的，上面所有的「自检」和「代入」都是在做思维实验，有什么用处呢？就是在教你，如何真正有效地在险境中控制自己的情绪——有且只有一个办法，唤醒自己的理性。

负面情绪，尤其是恐惧，如野火烧荒，极其可怕。但正所谓「唯一值得恐惧的只有恐惧本身」，只要我们能停下来想一想「我为什么要恐惧」，这时恐惧的自我强化循环就被打破了，理性的光照进暗室，人就渐渐清醒了。说得很玄乎，其实你在经历上面的「阅读并代入脱困者的绝处逢生的故事」的过程中，就已经在我的文字引导之下，走完了这个流程。

有小伙伴曾经留言说，看我的微博有时会有一种被洗脑的感觉……其实这就是催眠的标准流程，虽然催眠不一定对所有人都有效，但这种信息引导流程对于改善人的情绪是非常有效的。

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人的大脑是分不清现实生活和虚构游戏的，这是一条客观真理，它有很多重要的推论。

• 对儿童保护来说，一定要有电影分级（欧美）或者全面审核制度（中国），一定要对那些面向幼儿的广告制订更严格的标准（广告法）。
• 对游戏设计来说，一定要在最初营造场景时，就给出让玩家信服的初始设定，一旦把玩家「卷」进来了接受了这个设定，后续你就是编到天上去，玩家也不会觉得「出戏」。
• 对个人成长来说，一定要明白思维训练的重要性，不管是上台演讲、深情表白还是遇险自救，永远不要只停留在「我知道了」层面，没用。一定要在脑子里假想自己已经进入了那个场景，然后非常细致地在想象中模拟自己的动作。

思维实验就是在做这个，在确定你的心理承受力没问题的前提下，把自己扔进那个被洪水密封的车厢，你要如何才能赢得胜利？

• 保持冷静，
• 少说话、少耗氧，
• 手机省电，
• 互相鼓励安慰，
• 安抚情绪过激的人，
• 观察外部情况及时调整策略，
• 平静地与其他人商议可能的方案，
• 永远要照顾妇女儿童。

就是这样，你已经从「本能地恐惧」切换到了「本能地思考该如何脱险」上，只要做到这个切换，你就有可能真的冷静下来。只要冷静下来，一切就都还有希望，就这么简单。

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举一个例子：人掉进冰窟窿里，怎么办？

第一时间，保持呼吸。每一口凉气吸进去，人都会疯狂地想要呼救，从而导致过度换气并诱发低二氧化碳血症，所谓的呼吸碱中毒，完蛋就是很快的事。保持呼吸的前提，一定是保持冷静，提醒自己，要保持呼吸。

接下来，适应冰冷的温度，保持思考，回忆一下「人掉进冰窟窿里应该怎么办」。你看，人是不可能第一时间开始思考怎么办的，因为不冷静。只有第一时间先「本能地」冷静下来，才可能有后续。如何做到第一时间就能「本能地」冷静？平时多做思维训练，就像现在这样。

再然后，你回忆起来了，先别扑腾了，人的密度和水接近所以是沉不下去的。轻轻地呼吸，慢慢地划水，让自己的胳膊先趴在冰窟窿的边缘上，这样就确保自己沉不下去了。

接着，两条腿开始向后向平伸，像是游泳一样，整个人慢慢由刚掉下去的垂直状态变成水平状态。由于你胳膊已经趴在冰面上了，这时你再趴平，可能整个上半身都已经在冰面上，也就是水面外了。

接着，不要急着站起来，也不要用手去撑冰面，不然可能再次破损再次落水。万一再次落水，重复上面的过程即可，短短几秒的反复冻不死人，人在冰水里撑几分钟是很容易的事，放心。这时应该做的，是两腿开始上下打水，就像游泳一样，用腿的力量打水把自己往前推。

接着，推着推着，你就在冰面上向前「游」了一段，甚至整个人都从冰水里游出来了。仍然不要起身，也不要用手、肘、膝盖、脚尖等部位去撑冰面，受力面积越小压强越大，压强越大冰面越容易破裂。

接着，出水了就没法继续打水了，开始像解放军战士在军事训练中那样，电视上都看过的对吧，匍匐前进。动作不用太漂亮，哪怕像海豹一样往前蠕动也行，慢慢来不着急，肚子贴地手脚并划，把自己从冰面上往岸边拖。

终于，到了冰面足够厚的地方，或者干脆就到岸边了，慢慢地扶自己起来。先跪着，再蹲着，再慢慢起身，免得低血糖一下晕过去摔倒弄伤脑袋。

然后，恭喜你，你脱险了。你完成了一项了不起的成就，赢得了胜利，奖品就是你有且只有一次的生命得以继续，棒不棒？

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这就是思维训练对你的作用，也是我个人觉得，不在一线的普通人在看待脱困者逃生故事时最能让自己有收获的视角。不光对自己有用，还是那句话，如果人人都能在哪怕遇险时也保持冷静，那么我们每个人都已经为社会做出了巨大的贡献。

没人想遇到意外，但意外总是发生在意料之外。做好心理准备，时刻保持冷静。至少自保，力求自救，还有余力，向别人伸出援手。

野生动物不能保护自己，我们能。行动起来，先从思想上武装自己，然后就去锻炼身体。不让自己成为社会的负担，就是普通人最大的社会责任感。

共勉，加铀！

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