588 嫉妒别人怎么办？

by @秦书宝

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来自 #铀点逻辑# 私开课。

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小伙伴问的一个问题，我觉得有点像我几年前的那个状态：

看到身边人越来越成功，比自己要成功，就会嫉妒，怎么办？

简单来说，三步走——先承认，长见识，后利用。

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首先就是要承认，自己有嫉妒心。承认自己有嫉妒心，并不会消除嫉妒，但能有效防止嫉妒引发其他负面情绪。

比如说：

• 我发现自己嫉妒别人，状态 -10；
• 我认为自己不该嫉妒，对嫉妒别人的自己很不满，状态 – 20；
• 我不希望自己是一个对自己不满的人，但却改不掉嫉妒，进一步不符合自己的预期，状态 -30；
• 我意识到自己居然在这件事上情绪完全失控了，太垃圾了，状态 -40；

如果能第一步就承认自己有嫉妒心，大大方方地真诚面对自己的感受，那么嫉妒带来的 debuff 就是状态 -10，而不会是上面的累计状态 -100。

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接下来，长见识。

高考的时候，很多考生都会有「藏资料」的行为，其实特别 low。一个考生要竞争的，是整个省份的所有考生，而不是自己身边的同学（甚至朋友）。哪怕你因为给同班同学分享资料而导致这些同学多考了几分，放在你们全省的实际排名里，对你的实际影响也完全可以忽略不计。

为什么很多人会有这么 low 的行为？或者说会误以为这样的行为是有客观合理性的呢？因为没见识。视野太窄，只能看到身边的竞争者，对于真实的竞争场景到底有多大没有概念。而且只能看到竞争，看不到合作的可能性，也理解不了什么叫溢出效应（你告诉我 A，我想到了 B，咱们讨论于是都理解了 C）。

不用管别人 low 不 low，现在要处理的是自己的负面情绪。长见识就好了，其实就是我们反复说过的「升维」，看到更高的维度，见过更厉害的存在，就不会纠结于眼前的小世界了。

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最后，就可以去利用自己的嫉妒情绪，甚至是利用自己原本嫉妒的对象。

我们为什么会本能地嫉妒自己身边的人？换个角度，我们普通人会不会嫉妒王思聪太有钱？一般不太会，因为一般人不会把王思聪假想成竞争对象……什么样的人会被我们当成竞争者呢，跟我们差不多水平的人。所以我们本能地嫉妒的那些人，实际上就是我们大致同水平的人。

当这些原本水平和我们差不多的，甚至在我们看来还不如我们优秀的人，取得了比我们更好的成就，应该如何看待？不妨学一下非洲人的例子。

当年公益组织去非洲内陆贫困地区救援，发现当地连干净的饮用水都没有，而且基础设备特别差，想要建净水系统成本实在太高了，根本不现实。最后怎么做的呢？有人提出一个思路——当地有那么多存活下来的人，是靠什么办法喝上了相对干净的水？我们就学习这个办法。

调查了一下，办法很简单：当地人会把雨水、积水、河水之类的，盛进瓦罐里滤一遍，再滤一遍，再滤一遍，水就相对干净了。这根本不需要净水系统，有瓦罐就行。把这个经验全面铺开的话，马上就能改善大批居民的日常生活。于是说干就干，我记得似乎是直接找了阿里巴巴，下单了一堆瓦罐然后运到非洲内陆，搞定。

我们不妨就把自己，和自己认定的竞争者，看成是非洲难民，地位放低一些。其他难民和我们差不多，都不是王思聪那种级别的，按理说也就这样了。但为什么其他难民成功了？他们用了什么技巧？我们能不能参考学习？

在分析的过程中，你调用了理性来思考，负面情绪自然就消解了。从贫农发育成中农，就换一个中农对象来学习，依此类推。其实指向性和嫉妒是一样的，只不过指向的目的不再是嫉妒，而是模仿和超越。这个听着像鸡汤，实际上就是「观察学习」。我自己试错只是一个人试，我边试边观察周围人是怎么做的，那效率自然不断翻倍。

以前我懒得看跟我差不多的大 V 写了什么书，现在我就经常看。其中不如我的部分我就略过，比我强的我就仔细琢磨，人家为什么做得比我好，我能从中学到啥。或者最简单的——这个事为什么他知道我不知道，他从哪儿知道的，是看了什么书吗？好，那我也去看这个书。扭头就去看书了，哪有空嫉妒呢，没空的。

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所以小结一下：

• 最有效也最简单，但其实起步最难的，就是对自己的负面情绪「无条件接纳」。先承认真实的自己，才谈得上改变自己。
• 见识越广的个体，越不容易陷入嫉妒情绪。而且这种见识不只是指向具体的领域，甚至可以是指向「大而无用」的场景。比如你知道人类几千年、生命几千万年、宇宙几百亿年，那在具体场景里也不至于太斤斤计较了。
• 最后呢，听着像鸡汤，但事实就是如此——把嫉妒的目标转换成学习的目标，就好了，甚至可以把嫉妒情绪变成超越情绪，憋着一股劲努力，未尝不是个好办法。

当然了，道理都是废话，只有做到了才是王道。

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