310 疫情还有几个月，在家憋不下去了怎么办？

by @秦书宝

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最近一起在有意识地认真管理一下自己的转发链——多转有用的，少转没用的。

什么是有用的呢？主要分三种：

• 一是对提高个人安全系数有用的。比如多洗手，比如戴口罩，比如不出门，比如调整好心态应对 3 个月甚至更久的自我隔离。
• 二是提升时间利用率的。比如列出自己一直想做但没时间做的事，现在有时间了。人一充实了，就不容易无聊，更不容易恐慌。
• 三是能娱乐或消磨时间的。比如撸猫的视频，既治愈，又安全，还顺便提醒大家别随便遗弃宠物，减损人性，破坏生态。

主要是少转发没用的，也分三种：

• A 是未经证实的负面消息。正面消息传错了不要紧，因为人类对负面消息更敏感。让子弹飞一会儿，假的真不了。一煽就起，太容易被人利用，舆情起来了还是会反噬的。
• B 是反复嘲讽或攻击当局同一个错误的内容。做错了当然要批评，否则赞美无意义。但批评的目的是什么？是泄愤还是督促改正？比如说红会吧，我觉得再骂也没用，至少十年前我就觉得红会不可能好了，再踩也没有意义。我这辈子都不会捐钱给红会的，所以我也不想去锤这个破鼓。攻击当局也是一样，我觉得平时揪着错不放是好事，现在这个时候揪着意义不大。战时能聊改革的事吗？战时第一目标是存活，活下来才有别的可能。
• C 是无病呻吟无事生丧的那些。有的是生活不如意，借机发丧。有的是立场带着恨国，收割流量。有的是没啥脑子，类似于镜像小粉红，动不动流泪高潮。远离这些人，至少屏蔽了 80% 以上的蠢货。

当然，我只是说我对自己转发链的管理，完全没有想要劝你也这样做。我没这个资格，你也没这个必要。

也就是说，你当然可以单纯为了泄愤而想骂谁就骂谁，并且不在意后果，或者认为这样会产生好的后果。你也可以继续给红会捐款，或者期待红会能变好，我觉得没有任何问题。我只是说，我的思路是上面这样的。

那我为什么要说这些呢？听起来似乎没有必要说？因为我觉得我上面说的这些内容，对于那些愿意听我说话的人而言，同时属于第一、二、三类内容：

• 少关注没有改进空间的负面消息，就能腾出精力来看有什么建设性的举措可以做，针对个人的或者制度的，都可以。
• 这样既降低恐慌可能性，又提升个人精力的价值。
• 而且我觉得我写得很散很随意，希望能给你一种有人陪你聊天的错觉，放松心情。

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最后，是发这条微博的真正原因——疫情未来一两周应该就会到拐点了，各个方面的专家基本上都在不同渠道表达过这个观点。到底向上拐，还是向下拐，没人说得准。但是，不论往哪儿拐，拐完之后最快也得再过 2、3 个月才能完全平息，慢的话那就没谱了。

人在长跑的时候，会在比较早的时候，就经历一种「我不行了我要累死了」的感觉，称为「极点现象」。但事实上，只要你放松一点，再坚持一会儿，这种难受的感觉就会消失，你又能继续跑下去了，而且跑得会比之前那一波更久。再牛逼的运动员，长跑的时候都必然经历这个阶段，这是自然规律。

我相信大部分人都没有我宅，而且说得臭屁一点，大部分人的兴趣爱好（尤其是可以一个人在家做的那种）也没有我多。比如说，看书、看电影、打游戏、写东西、画画、学外语、学乐器，这些随便哪个事，我都能一个人在家折腾一个月估计没啥问题。那我轮换着折腾，保守估计半年是 OK 的。

从过年到现在，7 天了，我相信很多人已经快到第一个「极点」了。这个时候很需要调整心态，千万不能抱着「再坚持 7 天就能出门」的想法。当然，再一周能解禁最好，万一不能呢？心态一崩，整个人就完了。你千万不要以为你一个人崩了无所谓，要知道大多数人都是普通人，要崩很可能一起崩。类比一下，很容易理解：你就是想出门买 2 个口罩而已，但所有人都是这么想的，于是谁也买不到任何口罩。

如果你连现在微博上的负面情绪氛围都受不了的话，那么我劝你早点退网。尤其是本来就有精神疾病的小伙伴（抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症等等），千万要监控好自己的情绪。多事之秋，连所谓的正常人都需要从外界吸取大量的情感支持，能分给你的「正能量」一定远少于平时。说难听点，村里遇上粮食欠收，虽然所有人都受影响，但最先受饿的肯定是平时就勉强脱贫的那些。

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现在开始调整心态，不晚。当然，一开始就调整更好，可是一开始就劝你调整你是不可能听的。就好像武汉封城，一开始就封城，群众能不能这么配合？很难讲。时机很重要，现在开始调整，调整一周，准备接下来中期甚至长期应对。

我前天写好了早就想整理的「遗愿清单」，发现想做的事还真是不少，虽然没有 101 件那么多，但稍微一数也有 50 件以上，自己一个人在家就可以做的至少有 30 多件。然后昨天和今天这两天就过得非常踏实，心里对自己有了逼数。

年轻的时候，我做过一件蠢事，跟同事在办公室里比赛「平板支撑」。平时大家也为了活动放松就瞎玩一下，身体好的差不多能坚持个 2 分钟吧。那天我们几个脑子抽筋，都趴地上不起来，就想看看谁先怂。我感觉过了有一年那么久，终于有人崩了，我又在心里坚持了 10 个数，也放弃了，另一个人脸都憋紫了，带着感恩的表情也瘫在了地上。围观的同事发出鸡叫，6 分钟！你们这几个牲口！我听到也很诧异，因为我以为也就是 3 分钟了不起了，居然 6 分钟。虽然在体能好的人看来可能不算什么，但确实是远超出我的预期。

这件事带给我最大的收获，就是如何说服自己继续承受看似毫无必要的剧烈疼痛——我在心里告诉自己，再坚持一下吧，正常人都坚持不了的，你越是坚持，以后越有资格吹牛逼。等到再遇上类似的事，你可以骄傲地在心里告诉自己：嘿嘿，这才哪儿到哪儿啊，老子经历过更严重的。

Been there. Done that. 一切杀不死你的，都让你更强大。

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