by @斯芬克斯
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写于 2023.05.20
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戴口罩跑步，是一个悖论。
跑步需要提升心肺的实时功率，而口罩影响换气，所以不如摘了口罩跑。
但不戴口罩跑步，有可能感染新冠病毒。
新冠恰好是专门伤害心肺的，阳康后恢复期可能长达两年，而重复感染周期却不到半年，等于你要念一个大恢复咒才能回血，但还没念到一半就可能被打断了两次，又要从头开始念。
那就戴上口罩跑吧？也不行，心肺功能差的人可能直接憋昏迷，还不如不跑。
那就别跑步啦？可是心肺功能差的人最好还是提升一下心肺功能，把血条练长一些，万一哪天被病毒缩短了，也不至于直接「坐着不动都呼吸困难」。
这就死循环了：
- 提升心肺就得跑步吧？
- 跑步不戴口罩就感染了呀？
- 戴口罩跑步就昏迷了呀？
完蛋。
怎么办呢？
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两个办法：
- 一是穿越回十年前，听人劝，早点运动，不要等到陷入死循环了，才呼天抢地。
- 二是放弃跑步的念头，改成走路。
其实就是在新冠纪元里，平时不运动的人，要尽早接受「我这种体能实际上已经是个老年人」的事实。
爱玩游戏的可能知道，有的游戏是有「天灾 debuff」设置的，就比如「我方血量降为 50%，敌方血量增为 150% 且会自动回血」之类的。
- 你在旧纪元里，没有这层 debuff，你血量 100，老年人血量 50，你习惯了这种思维方式了；
- 现在进入新冠纪元，天灾 debuff 生效，你血量 100 叠加天灾后仅剩 50，你已经是旧纪元里的老年人状态了，你得习惯新的常态。
- （有人问，那原本血量就是 50 的老年人呢？别揣着明白装糊涂，撞开门了才问这种缺德问题）
老年人散步，不用走多快，贵在坚持，一次走 5 公里甚至 20 公里，对心肺很有帮助，戴着口罩走路也不容易昏迷。
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事实上，新冠只是把「身体机能陷入螺旋向下的死循环」的时间点提前了而已。
哪怕这个世界上没有新冠，大部分不运动的不关心健康的人，活到 50 岁也会开始稳步走向这个死循环。
反过来说，新冠害死了很多人，但也提醒了很多还活着的人——健康不是白给的。
几年前就有人说过，人一定要趁年轻多运动，做一些负重，不要只顾着心肺。
人老了，肌肉会持续萎缩，力量越来越小，再想增肌基本上不可能了，就是维持着。
肌肉量越小，越容易疲惫，精神越差，越不可能增肌，恶性循环。
很多老人，一早就开始慢性疼痛，等死，就是因为掉进了这个循环里。
有什么办法吗？其实没有……医学再发达，只能有病治病，没病止痛，不可能凭空生肌。
到了那个时候，就晚了。这是真正意义上的「等你老了就知道了」。
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另外，雌性智人的雄激素水平远低于雄性，而肌肉量主要与雄激素有关，
所以，年轻女性更要注意提前装备一些骨骼肌，等老了维持体能。
女性的激素水平波动大，如果涉及生育哺乳的话，波动就更大，更年期又是一道坎，
千万不要中年发福，变成梨形，不然过了 40 再想瘦下来，难上加难。
而且人越老，嘴越馋，意志力下降的同时，生活兴趣收缩，
会活得越来越像动物，这是大规律，无法逆转。
假如只剩下吃喝了，那养老生活就跟堆肥是一样的。
趁年轻，多运动。懂的人懂。
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