705 趁年轻多练肌肉，尤其女性

by @秦书宝

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人一定要趁年轻多运动，做一些负重，不要只顾着心肺。

人老了，肌肉会持续萎缩，力量越来越小，再想增肌基本上不可能了，就是维持着。

肌肉量越小，越容易疲惫，精神越差，越不可能增肌，恶性循环。

很多老人，一早就开始慢性疼痛，等死，就是因为掉进了这个循环里。

有什么办法吗？其实没有……医学再发达，只能有病治病，没病止痛，不可能凭空生肌。

到了那个时候，就晚了。这是真正意义上的「等你老了就知道了」。

因为雌性的雄激素水平远低于雄性，而肌肉量主要与雄激素有关，

所以，年轻女性更要注意提前装备一些骨骼肌，等老了维持体能。

女性的激素水平波动大，如果涉及生育哺乳的话，波动就更大，更年期又是一道坎，

千万不要中年发福，变成梨形，不然过了 40 再想瘦下来，难上加难。

而且人越老，嘴越馋，意志力下降的同时，生活兴趣收缩，

会活得越来越像动物，这是大规律，无法逆转。

假如只剩下吃喝了，那养老生活就跟堆肥是一样的。

趁年轻，多运动。懂的人懂。

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